변비에 좋은 음식 썸네일형 리스트형 [다이어트 식단] 요거트볼 만들기 (홈카페, 디저트) 다이어트와 장 활동에 좋은 요거트볼 만드는 법을 소개합니다 :-) 준비물 플레인 요거트 과일(바나나, 블루베리) 콩가루 견과류(아몬드, 해바라기씨, 호박씨) 치아씨드 아마씨 퀵 오트밀 (위 재료에서 있는 것만 넣어도 좋고 다른 것들로 대체해도 좋아요! 젤 좋아하는 카카오닙스를 깜빡했네요ㅠ.ㅠ) 세상 쉽고 세상 맛있는 요거트볼 만드는 방법을 알려드릴게요ㅎㅎ 1. 플레인 요거트를 볼에 덜어준다. 2. 바나나를 썰어서 예쁘게 올려준다. 3. 고소하고 달콤한 콩가루 한 숟가락과 건강 & 식감을 위해 견과류 한 주먹을 뿌려준다. 4. 치아씨드와 아마씨도 솔솔 뿌려준다. * 치아씨드 : 오메가3, 철분, 칼슘, 식이섬유, 마그네슘 등의 영양소가 함유되어 있다. * 아마씨 : 오메가3 함량이 높고 항산화 효과에 탁월.. 더보기 이전 1 다음
