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다이어트

1/20~1/31 식단, 운동 기록 2025.01.20(월) 🍽️식단📌아침 - 두유, 양배추즙, 요거톡 스타볼, 뜨아 연하게📌점심 - 닭가슴살 볶음밥 야채맛, 슬라이스 닭가슴살 바베큐맛, 누들핏 카구리, 김치, 뜨아 연하게📌간식 - 스위스 초콜릿 3개, 두리안 빼빼로 2개, 찐빵 📌저녁 - 흰쌀밥, 삼겹살, 야채쌈, 코카콜라💧물 - X 💪운동 - 유산소(트레드밀 30분, 싸이클 10분), 페퍼민트 티 2025.01.21(화) 🍽️식단📌아침 - 베이글 1/2개, 야채샐러드+오리엔탈소스, 요즘 블루베리 그릭요거트, 에그스크램블, 땅콩버터, 밤잼, 뜨아 연하게 📌점심 - 요거트볼(불가리스 그릭요거트, 딸기, 블루베리, 바나나, 견과류, 시리얼), 미지근 아메 연하게 📌간식 - 슈크림 붕어빵 2마리 📌저녁 - 콘치즈 불닭볶음.. 더보기
[일상] 살아있다 회사 일이 힘들다는 핑계로 두 달 넘게 블로그를 방치했다 휴무 이틀은 리얼로 순삭이고 일하는 5일도 정신없이 지나간다 서른이 되고부터는 시간이 무섭게도 빠르게 흐르는 느낌이다 오늘은 약 두 달 동안의 일상들을 대중없이 나열해보려고 한다 정적이면서도 어느 부분에서는 동적인 그렇고 그런 나의 하루들 때로는 기뻤고 때로는 슬펐던 (나만이 그렇다고 생각하지 않는다) 지금부터 조잘거려본다 최애 하는 유튜버 ‘일주어터’ 주현 언니 따라서 해 본 슬리컬리 24시간 지난번엔 헐리우드 48시간을 해서 그런지 슬리컬리 24시간은 생각보다 어렵지 않았다 디톡스 다이어트는 어느 정도 체중 감량에 도움이 되지만 드라마틱한 효과는 기대하지 않은 편이 좋다고 결론 내렸다 마빡에 피도 안 마른 고딩 시절,,, 덴마크 다이어트 한다고.. 더보기
[일상] 나의 하루 고온어 다이어트 도시락으로 하루 시-작! 양 진짜 너무 하신 거 아닙니까~?~?~? 배가 하나도 안부르다구요!!! 선물 받았던 탐탐 액상 커피 아이스로 두 잔 때리기! 커피 마시면 심장 두근거리는데 무시하고 마신다;ㅎㅎ 얼마 전 등록한 기구 필라테스 하러 가기 전 팻다운 마시기! 진짜 땀이 더 많이 나는 것 같기도 하다 지난주에는 정말 온몸이 아파서 기어 다녔다 오늘은 3회 차 수업! 체어 수업이었는데 땀으로 목욕했다 (굿굿) 필라테스 끝나고 뭔가 운동이 부족한 것 같아 근처 이디야에서 잠깐 쉬었다가 우리집 뒷산인 관악산에 가기로 계획했다 인헌고 옆 길로 올라가면 관악산 둘레길이 나온다 긴긴 장마가 끝나고 오랜만에 날씨가 쨍-해서 기분도 덩달아 좋아졌다 등산을 좋아한다 내리쬐는 햇빛, 살랑살랑 바람, 지.. 더보기
[다이어트 식품] 간식 대용 ‘더 조은 한끼 곤약젤리 청포도’ 다이어트 간식으로 뭐가 좋을까 고민하다가 쿠팡에서 곤약젤리 폭풍 검색 후 젤 저렴이로 구매 더 조은 한끼 곤약젤리 청포도, 150ml, 10개입 가격 5,900원! (1개 당 590원) 쿠팡 로켓 배송 정말 칭찬해👍👍👍 오전 12시 전에 주문하면 다음 날 쿠팡맨이 문 앞까지 배달해주신다(최고) 종근당 차전자피랑 컵누들도 같이 시켰는데 다음에 포스팅 하겠음^^ (대체 언제?) 어디서 구르기라도 하고 오신겐지?... 박스 상태가 엉망이네욤?😅 하나씩 꺼내서 멀쩡한지 살피고 갯수 체크했는데 내용물은 멀쩡해서 다행이었다 일하는 중간에 간식으로 먹기도 하고 저녁에 배고픈데 못 참을 때 하나씩 먹었다 양이 꽤 많은데다 달고 맛있어서 2 칼로리라는게 믿어지지 않을 정도였다 아참! 먹을때 그냥 누르기만 하면 젤리가 안.. 더보기
[다이어트 식단] 오버나이트 오트밀(오나오)만들기, 오트밀 먹는 법 오버나이트 오트밀(오나오) 만들기 준비물 오트밀, 치아씨드, 견과류, 아마씨, 시나몬 파우더, 꿀, 두유(우유 or 아몬드 음료), 플레인 요거트, 바나나, 냉동 블루베리, 카카오닙스 등 밀폐 유리 용기를 준비한다. 오트밀 다섯 아빠 숟가락, 치아씨드 둘 새끼 숟가락을 넣어준다. 오트밀과 치아씨드를 두유로 살짝 적셔준다. 우유나 아몬드 음료로 해도 된다. 위에 플레인 요거트 하나를 부어준다. 꿀도 살짝 넣어준다. 당도 있는 플레인 요거트면 생략하는 게 더 좋다. 시나몬 파우더도 톡톡톡! 뚜껑을 닫아 냉장고에서 밤새 재워준다 zZzZ 다음 날 아침, 기대하는 마음으로 오트밀 깨우기! 잘 섞어서 반 정도만 볼에 담아준다. 슬라이스 한 바나나, 냉동 블루베리를 올려준다. 카카오닙스와 볶은 아마씨, 슬라이스 아.. 더보기
[다이어트 식품] 클렌즈 주스 헐리우드 48시간 후기 (단기 디톡스 다이어트) 작년 9월에 쿠팡에서 구매했던 헐리우드 48시간. (가격 22,800원) 의지 박약 + 요요 두려움으로 묵혀두고 있었다. 유통기한이 얼마 남지 않아 억지로 시작했다. 헐리우드 48시간 음용법 1. 헐리우드 48시간 120ml와 물을 1:1로 혼합한다. 2. 하루 4번, 4시간 간격으로 2일 동안 음용한다. * 48시간 동안 물을 충분히 마신다. (하루 8잔 권장) 약간 탁한 주황색이고 맛은 오렌지 주스? 망고 주스?와 비슷하다. 효과가 있을까 의심될 정도로 달고 맛있었다. 집에 계량컵이 없어서 자로 500ml 생수병에 120ml, 240ml를 표시해서 계량했는데 마지막 주스를 부었을 때 완벽하게 맞아떨어졌다. (뿌듯) 1일 차 쉬는 날 하면 더 힘들 것 같아서 근무하는 날 시-작! 첫날 처음 마실 때만 .. 더보기
[다이어트 식단] 토마토 달걀 볶음(토달볶) 만들기 토마토 달걀 볶음(토달볶) 만들기 준비물토마토 2개 달걀 3알 파 코코넛 오일 소금 후추 굴소스 파마산 치즈 가루 파슬리 가루 토마토를 깨끗하게 씻어서 한 입 크기로 잘라 준비한다. 계란을 깨서 소금 1/2 티스푼, 굴소스 1 작은 숟가락을 넣고 섞어준다. 후추도 갈아 넣어서 섞어준다. 가열된 프라이팬에 코코넛 오일을 두르고 송송 썬 대파를 넣어 파기름을 내준다. 썰어서 준비해 둔 토마토를 넣고 볶아준다. (아삭한 식감이 좋으면 살짝, 물컹한 식감이 좋으면 오래) 토마토가 적당히 볶아졌으면 한쪽으로 몰아 놓고 준비해 둔 계란물을 부어준다. 계란은 금방 익기 때문에 넣자마자 젓가락으로 휘저어서 스크램블 에그를 만들어준다. 스크램블 에그가 완성되면 볶아둔 토마토와 섞어서 조금 더 볶아준다. 예쁜 그릇에 담아.. 더보기
[다이어트 식단] 토마토 두부 카프레제 샐러드 만들기 (새싹채소, 발사믹 글레이즈) 토마토 두부 카프레제 샐러드 만들기 준비물 토마토 두부 새싹채소 발사믹 글레이즈 모짜렐라 치즈 대신 칼로리 낮은 두부로 카프레제 샐러드를 만들어봤다. 만드는 법을 소개한다. 두부 반모를 그릇에 넣고 물을 반 정도 채운 다음 전자레인지에 2분 정도 돌린다. (끓는 물에 데쳐도 된다.) 두부를 식혀서 일정한 크기로 자른다. 깨끗하게 씻은 토마토도 두부와 비슷한 두께로 자른다. 토마토와 두부를 교차해서 접시에 예쁘게 담는다. 새싹채소를 깨끗하게 씻어서 체에 밭쳐 물기를 빼고 토마토와 두부 위에 올려준다. 위에 발사믹 글레이즈를 뿌려준다. 완성❤️🤍💚💛💜🖤 간단하게 해 먹을 수 있는 토마토 두부 카프레제 샐러드. 매일 먹는 고구마, 삶은 계란이 진절머리 난다면 한 번쯤 시도해보시기를🙌🙌🙌 더보기
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