다이어트 토마토 썸네일형 리스트형 [다이어트 식단] 토마토 달걀 볶음(토달볶) 만들기 토마토 달걀 볶음(토달볶) 만들기 준비물토마토 2개 달걀 3알 파 코코넛 오일 소금 후추 굴소스 파마산 치즈 가루 파슬리 가루 토마토를 깨끗하게 씻어서 한 입 크기로 잘라 준비한다. 계란을 깨서 소금 1/2 티스푼, 굴소스 1 작은 숟가락을 넣고 섞어준다. 후추도 갈아 넣어서 섞어준다. 가열된 프라이팬에 코코넛 오일을 두르고 송송 썬 대파를 넣어 파기름을 내준다. 썰어서 준비해 둔 토마토를 넣고 볶아준다. (아삭한 식감이 좋으면 살짝, 물컹한 식감이 좋으면 오래) 토마토가 적당히 볶아졌으면 한쪽으로 몰아 놓고 준비해 둔 계란물을 부어준다. 계란은 금방 익기 때문에 넣자마자 젓가락으로 휘저어서 스크램블 에그를 만들어준다. 스크램블 에그가 완성되면 볶아둔 토마토와 섞어서 조금 더 볶아준다. 예쁜 그릇에 담아.. 더보기 [다이어트 식단] 다이어트 샐러드, 토마토 오이 샐러드 만들기 (Feat. 반숙 계란 후라이) 토마토 오이 샐러드 만들기 맛있으면서 간단하게 만들 수 있는 토마토 오이 샐러드 만드는 법을 소개한다. 준비물토마토 2개 오이 1개 올리브 오일 2 숟가락 후추 약간 파슬리 가루 약간 레몬즙 4 숟가락 소금 2 티스푼 (토마토와 오이는 구매 시 사이즈가 다 다르니 이 점 감안하기) 캐릭터 같이 생겼다. 약간 : ) 이렇게 웃는 것 같기도 하고ㅋㅋ 먼저 오이를 깍둑썰기 해서 볼에 담는다. (마지막 사진 애호박 아니고?) 토마토도 오이와 비슷한 크기로 깍둑썰기 해서 볼에 담는다. 레몬즙 4 숟가락, 올리브 오일 2 숟가락, 소금 2 티스푼을 넣는다. 통후추를 그라인더로 갈갈갈- 파슬리 가루도 솔솔- 나무 주걱으로 조심스럽게 쉐킷 쉐킷~~~하면 완성! 정말 만들기 간단한데 맛있어서 자꾸 생각나는 토마토 오이 .. 더보기 이전 1 다음
