두부 다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트 식단] 토마토 두부 카프레제 샐러드 만들기 (새싹채소, 발사믹 글레이즈) 토마토 두부 카프레제 샐러드 만들기 준비물 토마토 두부 새싹채소 발사믹 글레이즈 모짜렐라 치즈 대신 칼로리 낮은 두부로 카프레제 샐러드를 만들어봤다. 만드는 법을 소개한다. 두부 반모를 그릇에 넣고 물을 반 정도 채운 다음 전자레인지에 2분 정도 돌린다. (끓는 물에 데쳐도 된다.) 두부를 식혀서 일정한 크기로 자른다. 깨끗하게 씻은 토마토도 두부와 비슷한 두께로 자른다. 토마토와 두부를 교차해서 접시에 예쁘게 담는다. 새싹채소를 깨끗하게 씻어서 체에 밭쳐 물기를 빼고 토마토와 두부 위에 올려준다. 위에 발사믹 글레이즈를 뿌려준다. 완성❤️🤍💚💛💜🖤 간단하게 해 먹을 수 있는 토마토 두부 카프레제 샐러드. 매일 먹는 고구마, 삶은 계란이 진절머리 난다면 한 번쯤 시도해보시기를🙌🙌🙌 더보기 [다이어트 식단] 나 혼자 산다 화사 두부 유부초밥 만들기 유일하게 챙겨보는 예능 = 나 혼자 산다💙 336회에서 화사 회원님이 다이어트 식단으로 두부 유부초밥을 만들어서 한우 차돌박이와 함께 먹었는데 칼로리도 낮고 맛있을 것 같아서 바~~~~~로 만들어봤다^.^!!!! 두부 유부초밥 준비물 (2인분) 유부초밥용 유부 주머니 세트(2인분용) 두부 한 모 (한우 차돌박이는 비싸서 기분이라도 내려고 수입 부채살도 준비!ㅎㅎ) 1. 두부 한 모를 흐르는 물에 깨끗하게 씻어주고 볼에 담에 숟가락으로 으깨준다. (주먹으로 으깨서 스트레스를 풀어도 됨ㅎㅎ) 2. 유부초밥 만들기 세트에 들어있는 야채볶음과 초밥소스를 으깬 두부와 함께 섞어준다. (유부 주머니에도 충분히 양념이 되어있기 때문에 칼로리를 조금 더 낮추기 위해서 초밥소스를 빼고 만들어도 괜찮을 것 같기도?...).. 더보기 이전 1 다음
