[다이어트 식단] 오버나이트 오트밀(오나오)만들기, 오트밀 먹는 법
오버나이트 오트밀(오나오) 만들기 준비물 오트밀, 치아씨드, 견과류, 아마씨, 시나몬 파우더, 꿀, 두유(우유 or 아몬드 음료), 플레인 요거트, 바나나, 냉동 블루베리, 카카오닙스 등 밀폐 유리 용기를 준비한다. 오트밀 다섯 아빠 숟가락, 치아씨드 둘 새끼 숟가락을 넣어준다. 오트밀과 치아씨드를 두유로 살짝 적셔준다. 우유나 아몬드 음료로 해도 된다. 위에 플레인 요거트 하나를 부어준다. 꿀도 살짝 넣어준다. 당도 있는 플레인 요거트면 생략하는 게 더 좋다. 시나몬 파우더도 톡톡톡! 뚜껑을 닫아 냉장고에서 밤새 재워준다 zZzZ 다음 날 아침, 기대하는 마음으로 오트밀 깨우기! 잘 섞어서 반 정도만 볼에 담아준다. 슬라이스 한 바나나, 냉동 블루베리를 올려준다. 카카오닙스와 볶은 아마씨, 슬라이스 아..
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